为啥说电是影响现代人们睡眠和健康的祸首罪魁-尊龙凯时官方入口

19世纪末的中国人，平均每一天睡眠时间能达到10个小时以上，而今天的中国人睡眠时间大概为6个小时，乃至更短。这类低睡眠的现象仍呈上升趋势。

为何咱们在一定程度上减少了睡眠呢？许多专家和学者归罪于“现代生活方式”。咱们中国人是一种天生繁忙和雄心勃勃的民族，咱们用特定的气力构筑了一种特定的环境。委曲度日的工资水平、居高不下的消费水平、飞速发展的通讯事业、逾越国际的空中旅行、日趋普遍的追星狂热，使咱们每一一个人从少年时期开始，就不能不在充溢压力的环境里操劳奔走，疲于生计。

在爱迪生发明的灯泡尚无传到中国之前，人类在长时间的发展过程当中，虽然黑夜笼罩夜空，咱们的生活有许多不便，然而，也因而阻挠了咱们的先人去进行更多的活动，使他们有足够的时间去睡眠。那个时候，对于大多数人来讲，黑夜降临，就象征着他们全天工作的收场。人们可以应用这段时间，在家中做一些悠闲的事情，如讲讲故事，做做祈祷，叙叙亲情，或者上床睡觉等待。

电的发明，对造成人们睡眠不足和亚健康的作用是无可置疑的。那些咱们愿做不愿做的事情，享乐的、餬口的，都是由于有了电，迫使咱们要应用更多的时间去做这些事情。电灯发生，让咱们从黑暗中争得更多的工作机会，这正像日本人通过填海获得新辟的土地同样。在中国，有多少人在午夜还干着白天没忙完的工作？还有不少24小时超市、加油站、商店等处所，历来就没有关过门。可以这么说，因为电的发明，使咱们的生活节奏愈来愈快。

工作挑战变多，生活开支加重，睡眠质量降落·····愈来愈多的问题困扰着咱们。尤其是长时间工作在有灯光的办公室，美国科学家曾展开了一项针对灯光对人体健康和情绪影响的研究。研究结果显示，开灯睡觉或是长时间在开灯地处所工作，会让人精神不振，即使是较为灰暗的灯光也会影响人的脑组织，容易造成抑郁情绪。

在这项研究中，美国哈佛大学的研究员将一组处于正常睡眠时间的暴露在灰暗灯光下约8个小时，将另外一组仓鼠置于一间开着电视机的黑暗房间里。研究人员发现，两组仓鼠的行动受到干扰，糖水饮用量也出现降落。

这表明，与维持正常光暗循环周期的仓鼠相比，夜间暴露在灰暗灯光下的仓鼠表现出更多的情绪抑郁现象。

而研究人员的进一步测试发现，夜灯会对大脑的海马区发生异样影响。研究员表示：“大脑海马区对抑郁障碍起着关键性作用，因而在海马区中发现这类异样影响是无比成心义的。在夜间，即便是灰暗的灯光也会诱发抑郁行动。”

开灯睡觉会引起抑郁。此前有研究发现，日夜轮班者患乳腺癌的几率会偏高，而且肥胖也与使用夜灯有关。

时常使用电子产品恐致使情绪失控。英国剑桥大学研究发现，那些时常使用电脑或手机的人，更有可能出现压力增大、睡眠紊乱以及懊丧抑郁等心理问题。

许多成年人的压力大、睡眠紊乱以及抑郁与时常使用电脑有关。人们通常很容易在计算机前花费比预计更多的时间，这致使人们疏忽其他活动和个人需求，加大心理负荷。

研究还显示，压力大与时常使用手机也有关系，特别是在那些对不回信息有种负罪感的人身上体现得更显明。玩电脑游戏的人患抑郁症的危险更大。人们应当节制在电脑屏幕前花费的时间，以避免患上精神疾病。

尽管在现代生活中，咱们很难做到身处无光环境当中，但维持作息规律，以及夜晚关灯睡觉还是有助于解脱灯光对咱们的不利影响的。

因而，人们想着各种各样的办法，来降低日趋紧张的生活给本身带来的压力。这令我不禁得想起上世纪60年代中期的爱尔兰。在爱尔兰，供电部门时常出现一种让人没法预料的故障，往往致使整个地区停电。工程师们虽然了解这类故障的缘由，却从不及时处置。于是，灯光突然熄灭，时钟休止摆动，电视图象消失。司机们在交通讯号灯前变得悠闲自得，整个社会休止了运转。人们在这段时间里，感到了从未有过的轻松。

这段时间，在爱尔兰被人们称为“神圣时光”。或许，现代人也需要这么一段神圣时光，能让咱们短暂地告别紧张的生活方式，使咱们每一天能够维持9小时到10小时的睡眠时间，这一段“神圣时光”带来的益处，能让咱们受益无限。

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